以前よりは種類が増えたと言っても、シークレットシューズはまだまだデザインが限られているため自分の好みの靴が見つからない人も多いかもしれません。

そういう方には、シークレットインソール・インナーヒールと呼ばれる商品を使う方法があります。

シークレットシューズがヒールや内部のかかと部分の厚みで身長を高く見せるのに対し、シークレットインソールは中敷の厚みで身長を高く見せるのです。

インナーヒールのメリット

シークレットインソールは自分の普段履いている靴に入れて使う事が出来ますので、今持っている靴を履きながら、簡単に身長を高く見せる事が出来ます。

ビジネスシューズはもちろん、スニーカーやパンプスのような底がペッタンコの靴を履いていても、シークレットシューズやヒールの靴を履いている時のように見せることができます。

シークレットシューズ同様、普段よりもかかとが上がるために重心を後ろにかけるようになり、その結果姿勢がよくなるという効果もあるようです。

シークレットインソールのメリットは、シークレットシューズよりもバレにくいという点でしょう。

中敷きの下にセットすれば、履いているときはもちろん靴を脱いでもわかりません。

素足に直接セットしてシークレットインソールと一緒に靴下を履いてしまう方法もあります。

中敷きの上に置いて履く場合も、靴を脱ぐときにつま先にずらす事で隠す事が出来ます。これは家で事前に何回か練習しておくことをおすすめします（笑）

インソールの種類と販売店

インソールの形状はメーカーによって様々ですが、大抵は2cm～5cm前後で何種類かの高さが用意されていますので、ご自分の好みにあった高さを選ぶ事が出来ます。

また、土踏まずの衝撃を吸収したり疲れにくくなる素材を使っていたりと、履いていて不快を感じることが少なくなる設計になっています。

インソールは大きな靴屋や百貨店でも販売していますし、ネット通販でも取り扱っています。

身長を伸ばす事は大変ですが、身長を高く見せる事は簡単です。まずは試してみてはいかがでしょうか。

　インナーヒール　ハーフエッグ

　アルト・グロウヒール（下の方にあります）

手っ取り早く身長を伸ばす方法といえば、やはりシークレットシューズ・シークレットブーツでしょう。

シークレットシューズは、見た目はよくある革靴とほとんど同じですが、かかとの部分が内部で高くなっていたりヒールが高くなっています。

シークレットシューズが人気

シークレットシューズは、背の低い男性のためのものと思われていましたが、最近では男女問わず一般的になってきました。

身長が低いことへのコンプレックスを即座に解消してくれるファッションアイテムとして使っている人が増えたために「シークレットシューズ＝恥ずかしいアイテム」ではなくなってきているようです。

また、最近のシークレットシューズは見た目も普通の靴と変わらなくなっているため、シークレットシューズを履いていても他の人にはわかりづらくなっている事も大きな理由でしょう。

以前よりもバリエーション豊富になり、ビジネスで使う革靴タイプからスニーカータイプのカジュアルなものまで色々です。また、就職活動や結婚式などのイベント用にシークレットシューズを買う人も増えています。

シークレットシューズは通販で買おう

シークレットシューズを履いて背が高くなることによって、自分に自信を持つことができるようになり、堂々とした態度で人と接することができるようになります。

それだけではなく、かかとが普通の靴より高いために重心を後ろにかけるようになり、その結果姿勢がよくなるという効果もあるようです。

シークレットシューズはシークレットシューズ専門店で売っていますが、一部では通常の靴屋でも取り扱っているようです。

「お店で買うのは恥ずかしい」という方は、ネット通販のショップで購入する事をおすすめします。

　5cmアップのシークレットシューズ

身長が伸びるといわれているスポーツには、何があるでしょうか。

身長に大きな影響を与える要因に栄養があります。

身長を伸ばす食品やサプリメントは存在するのでしょうか。

身長を伸ばすといわれている食品は多いですが、確実な食品はありません。

サプリメントはどうでしょうか。

身長サプリというものもあるようですが、本当に身長が伸びるのでしょうか。

サプリメントは栄養補助食品といわれ、食事で不足する栄養素や特定の成分を補う食品のことです。

薬ではないので、絶対的な効果は保障されていないので誤解しないようにしましょう。

身長サプリメントには、アローンEVプラス・アルギニスト・オルニチン・身長ミネラル・CQ1など、身長を伸ばすのに効果的とされる栄養素が多く配合されています。

また、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも配合されています。

これらのミネラルは、現代人が不足しがちですが身長の伸びに影響をあたる成分であるようです。

アルギニストには、アルギニンという物質が豊富に含まれています。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を活性化させると考えられている成分です。

オルニチンも成長ホルモンの活性化に影響を与えるといわれており、アルギニンとの相乗効果が期待されています。

成長ホルモンは、脳下垂体から血液中に分泌されます。

その後、肝臓に働きかけてIGF（ソマトメジンC）と呼ばれる成長因子をつくり、軟骨細胞を増加させ骨が伸びると考えられています。

また、骨の形成に大きな影響を与えるカルシウムも必要な成分です。

ただし、カルシウムを単独で取っても効果がなく、マグネシウムと2:1の割合で摂取するのがいいと言われています。

サプリメントに頼るのもいいですが、栄養のある食事をとることが大切です。

サプリメントに頼り過ぎないようにしましょう。

身長が伸びるといわれているスポーツには、何があるでしょうか。

一般的に、バスケットボール・バレーボール・テニス・水泳などが身長が伸びるスポーツと言われ、柔道・ラグビー・レスリング・器械体操・陸上などが身長を伸ばさないスポーツだと言われています。

身長を伸ばすスポーツに共通しているのは、骨端軟骨のある関節を伸ばす運動です。

また、身長を伸ばさないスポーツに共通しているのは、関節をすり減らしたり圧迫したりする運動です。

あと、陸上やサッカーなどの走ることがメインのスポーツは要注意です。陸上をやっている人で身長の高い人はあまりみかけないようです。

また、適度な筋トレは影響を与えませんが、ハードな筋トレは身長の伸びに影響を与えます。

体操やレスリングの選手に多いのですが、筋肉をつける方に栄養がいってしまい、身長を伸ばさなくなってしまうのです。

適度なスポーツは心身の発達に欠かせないものです。

成長ホルモンの分泌が高まったり、食欲が増進したり、熟睡できるようになったりと、身長を伸ばす効果は大きいものです。

しかし、あまり激しいスポーツをするのは問題です。

激しいスポーツをすると筋肉が発達しますが、それに応えるように男性ホルモンも大量に分泌されるようになります。

男性ホルモンには、骨の成長を早める作用があり、骨の成長が早くに止まってしまうことになります。

そして、結果的に身長が伸びずに止まってしまうという可能性があるのです。

これは、本来伸びるはずだった骨が、発達した筋肉に押さえられて伸び切れなかったのだということでしょう。

どんなスポーツでも、限度が大切ですよね。

身長が伸びる体操の基本はストレッチです。

特に、全身と下半身を中心に、足首や膝や背筋を伸ばす縦方向を意識したストレッチをするのが効果的です。

朝起きた時と夜寝る前、毎日行うのがいいでしょう。

動きやすい格好で、できるだけ薄い服を着て行うのがいいです。

これは、成長ホルモンを分泌する脳下垂体前葉に適度な刺激を与えるためだそうです。

窓を開け、新鮮な空気が入った状態でやるのがいいです。

また、夜寝る前のストレッチは、体を柔らかくしたり血液の流れをよくしたりし、睡眠が取りやすくなります。

睡眠中に成長ホルモンが促されますので、しっかり睡眠を取れるようにするのはよいことでしょう。

ストレッチをすることで、身長が伸びるのに不可欠な成長ホルモンの分泌が促進されます。

成長ホルモンは骨の発達に影響を与えます。

そのため、ストレッチによって成長ホルモンの働きが促され、骨が成長するようになるという訳です。

また、体があたたまって血液の流れがよくなるので、成長ホルモンが体に行き渡るという効果もあるのです。

筋肉が柔らかくなることも、骨の形成に大切なことです。運動の前後にストレッチするのは、身長のためだけでなく、怪我の防止の面からもオススメです。

また、「背が伸びること」をイメージしながら体操するのがよいようです。

草木が伸びる様子をイメージしたり、天に指先が届くようなイメージをしたりしてみてはどうでしょうか。

骨格矯正は、体の骨の歪みを正常に戻す事です。

現代人は姿勢が悪い人が多いため、骨格が歪んでいる人が多いと言われています。

姿勢が悪いと骨格が歪んでしまい、本来の身長よりも数cm低くなってしまっていますので、骨格矯正で歪みが治れば1cm～5cm伸ばすことが可能と言われています。

また、O脚の人は、縮んだ脚を矯正して真っ直ぐにすることで、身長が伸びるようです。

歪みを正すことで姿勢が治り、見た目にも背が高く見える効果もあります。

姿勢が良くなることで気分が明るくなるのも、いい効果を与えます。

骨格矯正すると、血液やリンパ液の流れが良くなり、成長ホルモンの分泌が活発になります。

姿勢が悪いと消化器系の内臓器官に影響を及ぼし、消化・吸収が正常に行われないこともありますが、それが解消されます。

その結果、新しく骨を形成する骨端軟骨が刺激され骨の形成が促進し、身長が伸びるというのです。

骨格矯正は、ダブルで身長を伸ばす効果があるようですね。

ですが、体の歪みを戻しても、それを定着させるためにはそれなりの治療期間が必要になります。

1回の整体でも、身長が伸びることがあります。

しかし、一時的に骨格が正常に戻っただけで、すぐに元の身長に戻ってしまいます。

これは、筋肉のバランスが正常でないことと普段の生活の悪い癖が改善されていないことが原因です。

一定期間、整骨院に通って何度も何度も元に戻してもらうと共に、日常生活の見直しも必要なのかもしれませんね。

コンプレックスは「劣等感」といった意味で使われ、「自分が人より劣っていると感じること」を意味する事は先述の通りです。

毎日身長のことでバカにされている、日常生活に支障をきたしている・・・などの人は簡単にはいかないかもしれませんが、コンプレックス（劣等感）は気持ちの問題ですので、その人の気の持ち方一つで解消出来るものです。

一般的なコンプレックスの解消法を踏まえ、低身長コンプレックスを「精神的に」解消する方法を紹介したいと思います。

「身長が低い」事で悩まないためには、「身長を伸ばす」か「身長を気にしない」のどちらかしか解決策はない、と書きました。

そして、大人になってから身長を伸ばす事が難しいことも先述の通りです。

とすると、「身長を気にしない」「身長の低い自分を受け入れる」事が低身長コンプレックスを解消する手段として効果的ということが出来ます。

「身長の低い自分を受け入れる」とは？

それでは「身長の低い自分を受け入れる」とはどういうことでしょうか。

人は色々なことにコンプレックスを感じます。

身長だけではなく、体型、足が遅い、ニキビ、舌っ足らず、女性であれば胸の大きさや足の細さなど色々ありますよね。

しかし、コンプレックスに感じることは人それぞれです。

どういう事かと言えば、体型が太い事にコンプレックスを感じる人もいれば、逆に細いことにコンプレックスを感じる人もいますし、胸が小さいことに悩む女性もいれば胸が大きいことにコンプレックスを感じる女性もいます。

同じように、身長が低いことをコンプレックスに感じる人がいる一方で、身長が高いことにコンプレックスを感じる人（特に女性）も多いのです。

コンプレックスとは

本来の意味はともかくとして、コンプレックスは「劣等感」という意味で使われますが、つまりは自分が人より劣っていると感じることです。

コンプレックスは他者からの評価よりも自分自身に対する評価という意味合いが強く、その人の自分自身に対する評価・気の持ち方次第で解消することが出来ます（もちろんそんな簡単に変えられないかもしれませんが）。

つまり、「低身長コンプレックスの解消＝身長の低い自分を受け入れる」事に他ならないのです。

「背が低い」という現実は変わらなくても、あなたの心の持ちようが変われば低身長もさほど気にならなくなります。

今まで「背が低い」事を気にしてきた分の時間や思考を他のことに向けることが出来れば、きっと今より楽しい生活が送れるはずです。

当然、身長が伸びて悩みが解決！という方が望ましい解決方法ですよね。

しかし、身長がそんな簡単に伸びるのであれば苦労はしません。

詳しくは後述しますが、成長の止まる20代後半以上になると、1年に1cm以上伸びることはほとんどないと言われています。

身長とセットで語られることの多い「体重」との大きな違いはここにあります。

太っている体をダイエットで絞る、逆にガリガリの体をトレーニングでがっちりさせる・・・というのはある程度努力さえすればほとんどの人に効果が見られます。

子供の頃ならともかく、大人になってからの体重の増減は「成長」ではないからです。

身長は簡単には伸びない

ところが身長はそうはいきません。

バスケットボールやバレーボールをやれば身長が伸びると言う人もいますが、実際は大人になってからではほとんど効果はないようです。

「これで身長が伸びる！」というキャッチフレーズと共に色々な商品やトレーニング方法が出回っていますが、現実には大人になってから身長が劇的に伸びることはほとんどないのです。

私は学者でも医者でもないので断言出来ませんが、「身長を伸ばして悩みを解決」というのはかなり厳しいと思って間違いないでしょう。

身長を伸ばす方法

こちらも詳しくは後述しますが、かく言う私も背を伸ばす方法について図書館やネットで色々と調べ、実践してきました。

高校の頃には「伸長法トレーニング講座」という通信教育を数万円かけて受講したこともあります。

残念ながら結果はほとんど出ませんでしたが、身につけた知識だけはかなり豊富ですので、このサイトで合わせて紹介します。

どうしても伸長を伸ばしたい、小さい自分は受け入れられない！という方はお読みになり試してみて下さい。

私は子供の頃から身長が低く、小学校では常にクラスで1,2を争っていました。

体育の授業や全校集会などで「背の順」に並ぶのが大嫌いだったものです。

ただ、やはり小学校や中学校の時は「まだまだこれから伸びるから」と言われていたし自分でもそう信じていたのでそこまで深刻に悩んだことはありませんでした。

そして転機は中学校2年生の時に訪れました。

多分日本全国どこでも同じだと思うのですが、学期ごとに行われる「身体測定」。

その時、1学期間で5cm以上伸びていたのです。

私はもちろん両親も喜び、いよいよ成長期を迎え、このまま友人達の身長に追いつくと安堵したものです。

しかし、そうはいきませんでした。

そのまま順調に伸びるかと思った矢先、身長の伸びは3cm、2cm・・・と少なくなっていき、結局高校入学時にようやく150cmを越えた程度にしかならなかったのです。

私と身長との戦いは既に運命付けられていたと言えるでしょう。

「身長が低い」事で悩まないためには、「身長を伸ばす」か「身長の低い自分を受け入れる」のどちらかしか解決策はないでしょう。

物理的に身長が伸びればもちろん低身長で悩むことはなくなるでしょうし、そもそも身長を気にしなければ身長が低いままでも悩むことはなくなります。

もちろん身長が伸びて解決するに越したことはないのですが、それが可能かどうかは、あなた次第です。

あなたは今、何歳ですか？

小学生・中学生で「低身長」に悩んでいるのであれば、まだまだ自然に伸びる余地が十分あります。気持ちはよく分かりますが、あまり焦らない事です。

高校生・大学生で「もっと背が高くなりたい！」という方。成長のピークは過ぎた可能性が高いですがまだ伸びる余地はありますので、身長を伸ばす努力をしてみてはいかがでしょうか。

身長を伸ばすための具体的な方法はこのサイトにも載せてありますので、是非参考にされて下さい。

そして、20代後半以上の方。
残念ながら、成長の止まる20代後半以上になると1年に1cm以上伸びることはほとんどないと言えるでしょう。

下手すれば「1年前の健康診断の時より縮んだ！」ということもあり得ますよね。

そこで諦めず、「まだまだいける、頑張ろう」と身長を伸ばすための努力をするのも一つの道です。

しかし、この年齢になると身長を伸ばす事は難しいため、「身長の低い自分を受け入れる」道が現実的ではないでしょうか。

身長が低い事による『損なこと』『得なこと』をいくつか挙げてみました。

おそらく『損なこと』に関しては「そうそう、そうだよなぁ」と思い、『得なこと』に関しては「そんな小さなところで得してもなぁ」「ただの負け惜しみじゃないの」と思ったことでしょう。

実際、その通りだと思います。

背が小さくて得なことよりも、背が小さくて損することの方が多いでしょう。

・・・でも。

「低身長」はそんなに大きな問題か

はっきり言って、背が低いことでそんなに大きな損をしているでしょうか。

背が低くて損する内容なんて、人生においてそんなに大きなデメリットではないのではないでしょうか。

背が高い方が異性にモテる　→　背が高ければモテるわけではない！低くてもモテないけど！

身長的に付き合える女性が少ない　→　自分より小さい人を探すべし。そもそも両者が身長差を気にしなければ問題ない

スポーツに不利　→　趣味程度なら問題ない。素早さ勝負！

満員電車が苦痛　→　・・・我慢

高いところに手が届かない　→　台を使う

もちろん不便なことはあるかも知れませんが、人生に大きなデメリットを抱える重要なものではないと思います。

低身長に限った話ではなく、何かコンプレックスを感じている人は、実際のマイナスポイント以上にそのコンプレックスを欠点と感じて思い悩む傾向があります。

ですので、一度自分の「低身長」が本当にそんなに大きな問題なのか一度考えてみてはいかがでしょうか。

意外に、「まぁ確かにそんなに大きな問題ではない気がするなぁ」と悩むのがバカらしくなったりするものですよ。

身長が低くて損な思いをしたことはきっと多々あることでしょう。

では逆に、背が低くて得をしたことはないのでしょうか。

あまり「ああ、背が低くて良かった！」と思うことはないでしょうが（笑）、改めて考えてみると「身長が低い事で、こんなところで得をしてるのでは？」という事が必ずあるはずです。・・・きっとあるはずです。

身長が低くて得をしたこと

狭い所に潜れる

SEという仕事柄、ケーブル配線などで狭いところに潜ることも多いんですが、小さい方がずっと作業効率は良いです。

当然、大きな人達の仕事は手伝いません（笑）

レディースの服・子供服でも着れる

デザインにもよりますが、男物っぽく見せられるレディースの服や、小学校高学年用のトレーナーやパーカーなら余裕で着れます。

飛行機・新幹線・映画館などでゆったり

大きい人達には狭いシートも、割とゆったり出来るし足だって伸ばせます。

最近の若者には、こっちが小さいと判断するとスペースを浸食してくる不届き者が多いですけどね。

頭をぶつけない

天井や入り口、木の枝や物干し竿まで、この世界は頭を狙ったトラップだらけ。

だけどそんなトラップを気にせず動き回れます。電車の中で隣のオヤジが離した時に襲いかかる、つり革だって気にせずスルー。

むしろ頭をぶつけてみたい。

エキストラベッドでも余裕

仲間とスキーに行くと、大抵2ベッド＋1エキストラベッド。

当然ジャンケンで決めますが、万が一負けたとしても足がはみ出しません。

逆にエキストラベッドの方が落ち着く！？

まだまだありますが・・・

ほら、探してみれば意外に色々あるものです。

こうして文章にしてしまうと強がっているように見えてしまいますけど、日常生活の中でふと「小さくてよかったかな」と思う瞬間はたびたびあるものです。

その瞬間瞬間に自分の身長を慈しむことで少しは低身長のコンプレックスも解消出来ると思います。

「身長が低いのはイヤだ」「もっと背を伸ばしたい」と思うからには、きっと身長が低くて嫌な思いをしている・したことがあるからでしょう。

それでは、身長が低くて嫌な思い・損な思いをする時とは？

目を閉じて「身長が低くて損をしたこと」「背が高かったら、と思った場面」を具体的に思い浮かべてみて下さい。

・・・私が思いついた事を書いてみます。

身長が低くて損をしたこと

背が高い方が女の子にモテる

もちろん身長が高ければモテるというわけではないですけど、やっぱり背が低いより背が高い方がモテますよね。

「背が高くてカッコイイよね」というセリフは聞いたことがあっても「背が低くてカッコイイよね」というセリフは一度として聞いたことがありません。

あったとしても「背が低いけどカッコイイよね」・・・「けど」って何！？

背が低くても顔が整っていれば「背が低くてカワイイ」とお姉様に可愛がられることもあるかもしれませんが私には無縁でした。

（身長的に）付き合える女性が少なくなる

一般論からすると、やはり男性は自分より背の低い女性を好み、女性は自分よりも背が高い男性を好むもの。

つまり身長の低い男性はおのずと選択の幅が狭まるわけで。

いや、もちろん、好みの問題ですし、そもそも私は選ぶ立場にいるわけでもないんですけど・・・。

スポーツに不利

バスケのシュートやブロック、バレーのスパイクやブロック、テニスのサーブやスマッシュ、陸上のハードルや投擲種目・・・なんだかんだでほとんどのスポーツは身長が高い方が有利な気がします。

満員電車が苦痛

身長が低いと隣のオヤジの鼻息が顔にかかり、電車が揺れてオヤジの肩が鼻に当たり、一歩動くだけでつり革が届かなくなる。

群衆より頭一つ抜けた背の高い若者はきっと新鮮な空気を吸っているのだろうな、と羨ましくなりませんか？

高いところに手が届かない

図書館や本屋さんで上段の本に手が届かず脚立・台を探してキョロキョロすることがしばしば。

別にいいのよ！台を使えば届くんだから！

まだまだありますが・・・

思ったより色々ありますね(ﾉД`)

他にも色々あると思いますが、みなさんはどんなものを思い浮かべましたか？

今度は逆の視点でアプローチしてみることにしましょう。