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低身長コンプレックス解消講座では身長を伸ばす方法を紹介しています。

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背を伸ばす栄養素

背を伸ばす栄養素 エントリ一覧

身長を伸ばすための栄養素

牛乳を飲めば背が伸びると言われますが、本当にそうなのでしょうか。牛乳は優れたカルシウム源であり、身長を伸ばす上で重要ですが、カルシウムだけでは背は伸びません。背を伸ばすために重要な栄養素を紹介します。

タンパク質

背を伸ばすために最も重要な栄養素はタンパク質です。タンパク質は体中の細胞の主な成分であり、骨や筋肉の材料となります。また、成長ホルモンの分泌を促す作用も持っていますので、背を伸ばすためには欠かせない、とても重要な栄養素です。

カルシウム

カルシウムは、背を伸ばすためには欠かせない栄養素。豊富に含む食品、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品の他、煮干しや干しエビ、豆腐などをバランス良く摂取し、健康的に身長を伸ばすためにはしっかりカルシウムを補給する必要があります。

亜鉛

亜鉛は、体内の酵素の働きを助け成長ホルモンを促す働きを持つミネラルです。亜鉛は成人男性で体内にわずか2gほどしか含まれない微量ミネラルですがその役割は大きく、細胞の生成や再生のためには不可欠な成分です。

マグネシウム

カルシウムより重要?マグネシウム 身長を伸ばすためには、カルシウムが重要というこ...

ビタミン

身長を伸ばすためには、タンパク質やミネラルに加えてビタミンも必要です。良質なタンパク質とビタミン群を摂取するようにしましょう。

牛乳を飲めば背が伸びる?

牛乳を飲めば身長が伸びるとよく言われますが、本当なのでしょうか。